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肩袖撕裂,比肩周炎可怕!每天坚持两个动作,护好肩膀不受伤

10: 12: 17 BTV Health Hall

肩痛

说到肩部疼痛,许多人的第一反应是肩关节周围炎,但我们今天所说的不是肩关节周围炎。 50岁以上人群中该病的发病率高达40%,容易漏诊和误诊。这种可导致残疾的肩痛是什么?谁容易找到?

残疾肩痛

情况下:

李阿姨过去是一名妇科医生和产科医生。她年轻时,右臂轻微受伤。当她感到手臂疼痛时,她通常会吃药和注射。 2016年,情况变得越来越严重。有时在手术后,她的手臂肌肉似乎被扭伤了。她见过很多医生。那时,她被诊断出肩周炎并且被殴打超过20次。关闭,反复治疗,没有效果。

在一次偶尔的场合,李阿姨看着《养生堂》,听到崔主任对肩痛的了解,发现他的症状与他提到的疾病非常吻合,并决定去崔主任接受治疗。

事实上,李阿姨并没有患上肩周炎,而是患有残疾。

崔主任告诉我们,肩关节周围炎可以自我治愈,如果治疗和运动得当。如果不及时治疗疾病,或者根据肩关节周围炎进行治疗和锻炼,它将变得越来越严重,最终导致一个上肢的功能完全丧失并变得残疾。

在早期阶段,这种疾病可以通过简单的微创手术治愈。最后,它只能通过昂贵和痛苦的关节置换来恢复。它是什么病?

肩袖撕裂

这种致残肩痛称为肩袖撕裂。肩部可以灵活地旋转,升高和降低的原因是由于肩袖的肌肉群。

崔主任说,当手臂抬起约60度时,肩袖肌肉会产生一定程度的摩擦。在这个位置长时间重复这种运动或长期武装很容易造成肩袖的损坏和撕裂。

这种动作在生活中很常见,如:烹饪时反复翻炒,抬高衣服,揉高玻璃,拖地,蹲篮等。最常见的做家务,长期反复容易造成肩部袖伤。作为教师,司机,画家等工作的人也容易撕裂肩袖。

其他突然的外力刺激也容易损坏转子袖口,例如在拉动总线上的环时突然制动;当狗走路时,狗突然向前跑等,这可能导致肩袖被突然的外力刺激损坏。

肩袖撕裂是一种致残疾病,在50岁以上的人群中很常见。除了上面提到的具体行为外,它还与一些特殊的肩部结构有关。圆肩(滑动肩部)更容易撕裂肩袖。圆肩是骨头,角度相对较低,更容易摩擦和碰撞。

肩袖撕裂与肩周炎的区别

那么,如何区分狭窄的肩袖撕裂和众所周知的肩部炎症,避免误诊?

您可以参考下表,将它们与几个不同的视角区分开来。肩袖撕裂不是很痛苦。它通常会在它处于活动状态时受伤,并且在它处于活动状态时不会受到伤害。肩部疼痛更严重,夜晚更严重。

从“蹲水桶”的测试中,我们可以发现肩袖撕裂的力量相对较差,手不能伸出来,而肩周炎的人是痛苦的,但仍然有完成溺水行动的权力。

▲左女,肩袖撕裂患者;对男性,肩部冷冻患者

从“将肘部转动90度并将肘部转向外侧”的测试中,我们发现肩袖撕裂的范围与正常状态没有区别,两侧都可以打开,而患者的侧面也是如此肩胛骨周围炎是不可能打开的。

▲左男,健康人群;女性在图片中,肩袖撕裂患者;对男性,肩胛炎?

保护肩袖

如何预防日常生活中肩袖撕裂?崔主任提醒说,盲目运动是不对的,但有些运动是非常必要的,肩袖的力量可以保护肩膀。你可以用下面的小技巧锻炼身体。

01

肘关节被夹紧,肘部弯曲90度,手臂向外旋转。最好使用弹性带辅助来练习这个动作。您可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2到3组,每组10至20次。

02

拉动固定松紧带,拉伸肩膀。锻炼肩胛骨周围的肌肉。每天练习2到3组,每组10至20次。

松紧带。天气寒冷,气温低时,弹性差;一天的炎热是好的。当我们第一次进入冬季或刚刚开始春天时,我们的肌腱特别容易折断。这时,我们必须特别注意它。在运动之前,必须充分准备热身运动。热身运动相当于加热人体肌肉,弹性会变得更好。容易受伤。

通常添加更多的蛋白质和维生素C,有助于增加肌肉。维生素C促进胶原蛋白的合成,帮助蛋白质合成肌肉。

肩痛

在谈论肩部疼痛时,许多人的第一反应是肩关节周围炎,但我们今天要瘫痪的肩部疼痛之一并不是肩周炎。在50岁以后的人群中,这种疾病的发病率高达40%,很容易被漏诊和误诊!什么是肩部疼痛最终会瘫痪?谁容易找到?

残废的肩痛

情况下:

李阿姨曾经是妇产科医生。在她年轻的时候,她的右臂受到了轻微的伤害。她经常感到手臂疼痛并吃药。 2016年,她的病情变得越来越严重。有时她会做手术和手臂的肌肉。像扭伤一样,我见过很多医生。那时,我被诊断出肩周炎。我已关闭超过20次并重复治疗。

偶然的机会,李阿姨看了看《养生堂》并听到了肩痛的相关知识,发现他的症状与他提到的疾病非常一致,所以他决定去崔。

事实上,李阿姨并没有得到肩周炎,而是一种会导致残疾的疾病。

崔主任告诉我们,如果治疗肩周炎和运动有效,很长一段时间后会自愈。如果疾病未及时治疗,或根据肩关节周围炎进行治疗和锻炼,则只会拖累和加重。最终,上肢的一侧将完全失去其功能,并且将无法移动并被禁用。

最初可以通过非常简单的微创手术来治愈疾病,并且最终只能通过昂贵且痛苦的关节置换来恢复一些功能。这是什么病?

肩袖破裂

这种致残肩痛称为肩袖撕裂。肩部可以灵活地旋转,升高和降低的原因是由于肩袖的肌肉群。

崔主任说,当手臂抬起约60度时,肩袖肌肉会产生一定程度的摩擦。在这个位置长时间重复这种运动或长期武装很容易造成肩袖的损坏和撕裂。

这种动作在生活中很常见,如:烹饪时反复翻炒,抬高衣服,揉高玻璃,拖地,蹲篮等。最常见的做家务,长期反复容易造成肩部袖伤。作为教师,司机,画家等工作的人也容易撕裂肩袖。

其他突然的外力刺激也容易损坏转子袖口,例如在拉动总线上的环时突然制动;当狗走路时,狗突然向前跑等,这可能导致肩袖被突然的外力刺激损坏。

肩袖撕裂是一种致残疾病,在50岁以上的人群中很常见。除了上面提到的具体行为外,它还与一些特殊的肩部结构有关。圆肩(滑动肩部)更容易撕裂肩袖。圆肩是骨头,角度相对较低,更容易摩擦和碰撞。

肩袖撕裂与肩周炎的区别

那么,如何区分狭窄的肩袖撕裂和众所周知的肩部炎症,避免误诊?

您可以参考下表,将它们与几个不同的视角区分开来。肩袖撕裂不是很痛苦。它通常会在它处于活动状态时受伤,并且在它处于活动状态时不会受到伤害。肩部疼痛更严重,夜晚更严重。

从“蹲水桶”的测试中,我们可以发现肩袖撕裂的力量相对较差,手不能伸出来,而肩周炎的人是痛苦的,但仍然有完成溺水行动的权力。

▲左女,肩袖撕裂患者;对男性,肩部冷冻患者

从“将肘部转动90度并将肘部转向外侧”的测试中,我们发现肩袖撕裂的范围与正常状态没有区别,两侧都可以打开,而患者的侧面也是如此肩胛骨周围炎是不可能打开的。

▲左男,健康人群;女性在图片中,肩袖撕裂患者;对男性,肩胛炎?

保护肩袖

如何预防日常生活中肩袖撕裂?崔主任提醒说,盲目运动是不对的,但有些运动是非常必要的,肩袖的力量可以保护肩膀。你可以用下面的小技巧锻炼身体。

01

肘关节被夹紧,肘部弯曲90度,手臂向外旋转。最好使用弹性带辅助来练习这个动作。您可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2到3组,每组10至20次。

02

拉动固定松紧带,拉伸肩膀。锻炼肩胛骨周围的肌肉。每天练习2到3组,每组10至20次。

松紧带。天气寒冷,气温低时,弹性差;一天的炎热是好的。当我们第一次进入冬季或刚刚开始春天时,我们的肌腱特别容易折断。这时,我们必须特别注意它。在运动之前,必须充分准备热身运动。热身运动相当于加热人体肌肉,弹性会变得更好。容易受伤。

通常添加更多的蛋白质和维生素C,有助于增加肌肉。维生素C促进胶原蛋白的合成,帮助蛋白质合成肌肉。