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今日处暑 | 暑气止,秋风至,秋季养生关键在于“润”

护理大厅关心健康2天前我想分享

每年8月23日左右,当太阳达到150度时,它是第24个节气。夏天是夏天结束的季节。 “地方”包含隐藏和终止的含义。顾名思义,夏天表明夏天即将结束。此时,三伏天气已经过去或即将结束,因此被称为“夏季炎热在此停止”。全国各地也有俚语,表明夏季炎热逐渐消退。然而,真正意义上的秋天天气尚未出现凉爽,此时阳光明媚的下午并不像夏季那样炎热,这就是人们常说的“秋老虎,毒老虎”。

夏季太阳能季节的突出特点是热量逐渐消失,空气变得干燥。人们常常感到皮肤紧绷,皮肤脱落,头皮屑增多,嘴唇干裂或干裂,大便干燥.因此,夏季保健不开秋干。而且抗秋干,专注于“跑”字!

1.润肺

肺部细腻,湿润,干燥,干燥是导致肺部受伤的主要原因。呼吸系统是以肺为主要器官的开放系统。从鼻子,喉咙,气管,支气管到肺部,秋天的干燥空气很容易一直肆虐,沿途的器官会受到伤害,引起呼吸系统健康问题。

此外,在肺和大肠中,两者密切相关。当肺部因干燥而受伤时,它也会影响大肠,这可能会导致肠道便秘。因此,秋天是干燥和疼痛,健康的关键是滋润肺部。

这个时期可以基于“滋阴润肺”的原则。在饮食上多吃无花果,百合,白茅根,蜂蜜,芝麻,核桃,甘蔗,牛奶等。在这里,我推荐一种饮食:无花果保湿粥。

配料:3~5片无花果干,50克白茅根,30克百合,100克大米和蜂蜜。

方法:将白茅根洗净,加入适量清水煮至20~30分钟,去除白茅根;加入切碎的无花果,百合和米饭,煮至米饭煮熟,冷却后加入适量的蜂蜜调味。食用。

作用:润肺以缓解干燥。

2.运行肠子

在秋天,人们的汗水比夏天少,而且很容易认为没有必要喝水。事实上,秋季吃饭的正确方法是确保饮水量。早上喝一杯温水,可以是开水,蜂蜜水或柠檬水,每天保证1,500至1700毫升的水。

同时,你应该注意多吃些食物,如梨,柿子,银耳,白萝卜等。这些食物可以滋养肠道,改善肠道蠕动,从而使肠蠕动更加顺畅。另外,建议每个人一个秋天清润茶:宣迈喝。

成份:玄参10克,麦冬10克,黄芪15克,莱子5克。

做法:将上述洗液浸泡在沸水中,冷却后用作日常茶。

作用:泻药。

3.保湿

人体皮肤以肺为主,皮肤状态与肺部密切相关。秋季干燥容易伤害肺部,皮肤也容易出现干燥,切屑和瘙痒。

在秋季,在护肤时,一定要注意避免过度清洁,无论是洗面奶还是沐浴露,建议选择不含皂甙的成分,并在清洁后一定要滋润和滋养肌肤。皮肤仍然湿润后尽快。锁住皮肤的水分。

现代技术证明,许多中草药提取物对皮肤有很好的滋养作用。例如,银耳,麦冬,玉竹,百合和其他具有肺增强作用的草药不仅可以食用,而且当提取物用作护肤成分时也可以食用。锁是保湿的。

4.嘴唇

嘴唇是粘膜,直接暴露在外面,特别容易缺水和干燥。在秋天,因为嘴唇干燥和不舒服,许多人会下意识地舔嘴唇,但结果往往更干燥,干燥和坚固,形成一个恶性循环。

一旦嘴唇干燥,首先要改变嘴唇的坏习惯。通常多喝水,多吃新鲜蔬菜和梨,蛤蜊,葡萄和其他滋养阴和脾的水果。另外,有必要养成使用润唇膏的习惯。唇膏不是每天涂抹一次,感觉干燥并准备涂抹。

欲了解更多健康信息,欢迎大家关注微信公众号“北京养老院药房”。

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每年8月23日左右,当太阳达到150度时,它是第24个节气。夏天是夏天结束的季节。 “地方”包含隐藏和终止的含义。顾名思义,夏天表明夏天即将结束。此时,三伏天气已经过去或即将结束,因此被称为“夏季炎热在此停止”。全国各地也有俚语,表明夏季炎热逐渐消退。然而,真正意义上的秋天天气尚未出现凉爽,此时阳光明媚的下午并不像夏季那样炎热,这就是人们常说的“秋老虎,毒老虎”。

夏季太阳能季节的突出特点是热量逐渐消失,空气变得干燥。人们常常感到皮肤紧绷,皮肤脱落,头皮屑增多,嘴唇干裂或干裂,大便干燥.因此,夏季保健不开秋干。而且抗秋干,专注于“跑”字!

1.润肺

肺部细腻,湿润,干燥,干燥是导致肺部受伤的主要原因。呼吸系统是以肺为主要器官的开放系统。从鼻子,喉咙,气管,支气管到肺部,秋天的干燥空气很容易一直肆虐,沿途的器官会受到伤害,引起呼吸系统健康问题。

此外,在肺和大肠中,两者密切相关。当肺部因干燥而受伤时,它也会影响大肠,这可能会导致肠道便秘。因此,秋天是干燥和疼痛,健康的关键是滋润肺部。

这个时期可以基于“滋阴润肺”的原则。在饮食上多吃无花果,百合,白茅根,蜂蜜,芝麻,核桃,甘蔗,牛奶等。在这里,我推荐一种饮食:无花果保湿粥。

配料:3~5片无花果干,50克白茅根,30克百合,100克大米和蜂蜜。

方法:将白茅根洗净,加入适量清水煮至20~30分钟,去除白茅根;加入切碎的无花果,百合和米饭,煮至米饭煮熟,冷却后加入适量的蜂蜜调味。食用。

作用:润肺以缓解干燥。

2.运行肠子

在秋天,人们的汗水比夏天少,而且很容易认为没有必要喝水。事实上,秋季吃饭的正确方法是确保饮水量。早上喝一杯温水,可以是开水,蜂蜜水或柠檬水,每天保证1,500至1700毫升的水。

同时,你应该注意多吃些食物,如梨,柿子,银耳,白萝卜等。这些食物可以滋养肠道,改善肠道蠕动,从而使肠蠕动更加顺畅。另外,建议每个人一个秋天清润茶:宣迈喝。

成份:玄参10克,麦冬10克,黄芪15克,莱子5克。

做法:将上述洗液浸泡在沸水中,冷却后用作日常茶。

作用:泻药。

3.保湿

人体皮肤以肺为主,皮肤状态与肺部密切相关。秋季干燥容易伤害肺部,皮肤也容易出现干燥,切屑和瘙痒。

秋天,在皮肤护理中,要注意避免过度清洁,无论是洁面乳还是沐浴液,我们都建议选择不含皂苷的成分,清洁后,一定要做好保湿和滋润皮肤的工作,在皮肤还没有恢复的时候,要尽快给皮肤补充营养。保持湿润,锁住皮肤水分。

现代科技已证明,许多中草药提取物具有良好的皮肤滋养作用,如银耳、麦冬、玉竹、百合等,具有润肺作用,不仅可以食用,而且在滑雪时具有良好的锁水保湿作用。n注意配料。

4。滋润双唇

嘴唇是粘膜,直接暴露于外界,特别容易因缺水而干燥。秋天,由于嘴唇干燥不舒服,很多人会下意识地舔嘴唇,但结果是,嘴唇越干,越干,就形成了恶性循环。

一旦嘴唇变干,舔嘴唇的坏习惯应该先去掉。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜和梨,水栗子、葡萄等水果滋阴养津。此外,还应养成使用唇膏的习惯。润唇膏不是每天涂一次,而是感觉干燥,随时可以上漆。

更多健康信息,请关注微信公众号“北京护理厅药房”。

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