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作为父母,你的生活够健康吗

保持健康可以帮助你更好地抚养孩子,积极的生活方式有助于整体健康和幸福。 关键是要有均衡的饮食和足够的能量来保持健康。 接下来,俞姐姐将教父母如何过健康的生活:

注意健康饮食

健康饮食可以提供白天所需的能量,保持身体营养。 每天忙碌的工作让准备一顿均衡的饭菜听起来像一个大问题。 但是一旦你知道哪些食物能给你所需的营养,吃得好就更容易了。 正确平衡碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,身体需要这五类食物中的多种食物,如蔬菜、水果、谷类食物、蛋白质和低脂乳制品 大量的液体也可以防止脱水,因为脱水会让你感到更加疲倦和困倦。 水是最纯净、最简单和最便宜的流体来源33,354。建议每天喝八杯。 酒精和含咖啡因的饮料实际上会排出体内的液体,所以它们不能代替白开水。如果你每天喝咖啡,试着再加一杯水。

什么零食好吃

当你忙的时候,最好吃健康简单的零食,比如水果、蔬菜棒、奶酪和酸奶。 如果你真的没有时间,去找些健康的外卖。

如何烹饪健康食品

如果你家里有健康食品,烹饪健康食品就容易多了:

烹饪时,多放些蔬菜在手上,如土豆、胡萝卜和洋葱。 全麦意大利面、糙米、大麦和其他谷类食物都是不错的选择。 在面条中加入松子、西红柿干和蘑菇等干食品,吃杏仁、腰果和其他坚果(但不要腌制或油炸坚果)作为零食或主食的一部分。 罐装豆子、小扁豆和鹰嘴豆也是蛋白质的好来源~

绿色饮食,但也要坚持锻炼

如果你缺乏时间,最简单的方法就是将体育活动融入你的日常活动中。 你可以和你的孩子一起散步,在当地的小溪里泼水,在公园里踢足球,或者去超市买东西。不要老想着开车~

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