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高效燃脂方案,每天早起十分钟就行

23: 40: 33健康说他什么时候

减肥充满了信心,但实施它却无法做到。特别是在炎热的一天中,雷暴频繁,并且增加了各种阻力。事实上,在长期减肥之路开始之前,我们的第一步不是开始,而是先了解我们的身体状况。

在开始运动之前,首先要提醒大家,了解自己的身体是健康减肥的先决条件。许多人决定减肥和热情参加这项运动,但由于他们不了解自己的身体,运动伤害在几天内发生。结果,减肥不仅失败了,而且伤害了他们的身体。

这种理解包括过去和现在的病史,例如心脏,肺和关节疾病的存在,包括身高,体重,周长,血脂和血糖水平,以及女性是否有可能怀孕的报道等。

这些指标主要用于确定锻炼的形式和程度。许多小伙伴认为这是无关紧要的。盲人训练直接导致运动损伤。最重要的中断是体重减轻结束。

小贴士:心肺功能是我们自我监测的关键。

对于长期被毁的小伙伴,首先使用“6分钟步行测试”来粗略判断他的心肺功能。这种方法主要考虑我们的运动耐力,心脏储备功能等。

好吧,让我们开始吧:在直路上,尽可能快地走路,将时间限制在6分钟,在6分钟内测量步行距离,最好是在跑道上,这样你就可以更直观地测试距离。

在为减脂之路选择体育比赛时,我们必须满足健身和效率这两个方面。在一般的有氧运动计划中:减肥效果更好,它也适合身体慢跑,旋转,健美操等。

值得一提的是,一些小伙伴非常沉重,腿部肌肉很弱,但他仍然选择所谓的最佳运动跑步。事实上,跑步,跳跃,跳跃,捡起,抬腿等等。膝关节的压力和损伤相对较大,因此体重较大的人通常推荐游泳或椭圆机。

以上所有都很常见,所以你如何选择适合你的运动?

1.只要知道哪些运动是你自己的“禁区”并避免运动伤害。

2,运动选择最节省劳力,不要总想着自己滥用,在有效的基础上,找到最低强度。

3,爱上这项运动,如果跑步不乏味,你可以选择去一个好地方跑,你可以找一个小伙伴跑,你可以听音乐。选择您喜欢的项目以保持更长时间。

最重要的是:必须有PLANB实时灵活的运动模式

人体是一种非常复杂的机器,可在六周内适应新的运动。这是什么意思?你需要在六周后改变锻炼方式。否则你的身体已适应,运动的有效性将大大降低。如果您只选择运行,您仍然可以更改模式。例如:将恒速点动改为间歇换档运行。

请记住:每次尝试一些新的锻炼方式,给身体带来一些不确定性,使身体无法适应。我们需要一种替代的高效燃脂运动。

以下设置非常好。

开启和关闭跳跃

左右跳跃

原地高抬腿

Bobby Jump

跳得很深

侧身高抬腿

蹲高抬腿

让自己适应持续存在的“心理界限”。

许多小伙伴的脂肪已累积多年,但每个人都想在一两周内失去。这太焦虑了。塑造身体本身是一个长期的过程,基本上是一个8周的周期。

减肥是为了减少肉类。事实上,这是为了减少我们的生活习惯。当我们真正成功时,你会发现你所改变的不仅仅是身体和身体,还有你生活中的根本变化。

保持双腿张开,瘦身,我们是健身脂肪燃烧的身体雅漾减肥兴趣小组

您可以通过在朋友圈的社交申请中查找“Yayan Slimming Interest Group”的公开号码来找到我们

减肥充满了信心,但实施它却无法做到。特别是在炎热的一天中,雷暴频繁,并且增加了各种阻力。事实上,在长期减肥之路开始之前,我们的第一步不是开始,而是先了解我们的身体状况。

在开始锻炼之前,首先要提醒大家,了解自己的身体是健康减肥的前提。很多人决定减肥,并热衷于这项运动,但由于不了解自己的身体,几天内就发生了运动损伤。结果,不仅减肥失败,而且还伤害了他们的身体。

这一认识既包括过去的病史,也包括现在的病史,如是否存在心脏、肺和关节疾病,包括其身高、体重、周长、血脂和血糖水平,以及妇女是否有可能怀孕等。

这些指标主要用于确定锻炼的形式和程度。许多小伙伴觉得这无关紧要。盲目训练直接导致运动损伤。最重要的中断是减肥结束了。

小贴士:心肺功能是我们自我监控的关键。

对于一个长期被毁的小伙伴来说,首先要用“6分钟步行测试”对他的心肺功能做出粗略判断。这种方法主要看我们的运动耐力、心脏储备功能等。

好的,我们开始吧:在笔直的道路上,走得越快越好,把时间限制在6分钟以内,在6分钟内测量步行距离,最好是在跑道上,这样可以更直观地测试距离。

在选择体育运动减肥的道路上,必须满足健身和效率两个维度。在一般的有氧运动项目中:减肥效果比较好,而且也适合身体是慢跑、旋转、有氧运动等。

值得一提的是,一些小伙伴非常沉重,腿部肌肉很弱,但他仍然选择所谓的最佳运动跑步。事实上,跑步,跳跃,跳跃,捡起,抬腿等等。膝关节的压力和损伤相对较大,因此体重较大的人通常推荐游泳或椭圆机。

以上所有都很常见,所以你如何选择适合你的运动?

1.只要知道哪些运动是你自己的“禁区”并避免运动伤害。

2,运动选择最节省劳力,不要总想着自己滥用,在有效的基础上,找到最低强度。

3,爱上这项运动,如果跑步不乏味,你可以选择去一个好地方跑,你可以找一个小伙伴跑,你可以听音乐。选择您喜欢的项目以保持更长时间。

最重要的是:必须有PLANB实时灵活的运动模式

人体是一种非常复杂的机器,可在六周内适应新的运动。这是什么意思?你需要在六周后改变锻炼方式。否则你的身体已适应,运动的有效性将大大降低。如果您只选择运行,您仍然可以更改模式。例如:将恒速点动改为间歇换档运行。

请记住:每次尝试一些新的锻炼方式,给身体带来一些不确定性,使身体无法适应。我们需要一种替代的高效燃脂运动。

以下设置非常好。

开启和关闭跳跃

左右跳跃

原地高抬腿

Bobby Jump

跳得很深

侧身高抬腿

蹲高抬腿

让自己适应持续存在的“心理界限”。

许多小伙伴的脂肪已累积多年,但每个人都想在一两周内失去。这太焦虑了。塑造身体本身是一个长期的过程,基本上是一个8周的周期。

减肥是为了减少肉类。事实上,这是为了减少我们的生活习惯。当我们真正成功时,你会发现你所改变的不仅仅是身体和身体,还有你生活中的根本变化。

保持双腿张开,瘦身,我们是健身脂肪燃烧的身体雅漾减肥兴趣小组

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